姚州，中国古代的州。

唐朝武德四年（621年）以此地人多姓姚置姚州和附郭县姚城，治所在今云南省姚安县西北旧城。户三千七百。下辖三县：姚城县、长明县、泸南县。姚州都督府治此，为唐和西南各族往来要站。姚州都督府领置十三羁縻州：异州、五陵州、袖州、和往州、舍利州、范邓州、野共州、洪郎州、日南州、眉邓州、醾备州、洛诺州。

750年后地入南诏，废州置，贞元中改置弄栋城（今姚安县东），为弄栋节度驻地。大理国时改弄栋府，又名统矢府、姚府。元宪宗七年（1257年）改为统矢千户所。元朝至元十二年（1275年）改统矢千户所复置姚州，治今姚安县。辖境相当今云南省姚安、大姚、永仁等县地。天历元年（1328年）置姚安路，并为路治。明朝时，为姚安府治。清朝时，属楚雄府。1913年废姚州改姚安县。

唐朝姚州刺史

• 段凭（唐朝初年）
• 吴师盛（669年）
• 召弘安（武周时）
• 裴怀古（武周时，未任）
• 皇甫文备（长安年间）
• 李蒙（景云年间—713年）
• 杨安居（722年）
• 达奚守珪（开元后期）

• 《中国行政区划通史·唐代卷》
• 《唐刺史考全编》
• 《新唐书 志第三十二 地理六》、《新唐书 志第三十三下 地理七下》